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用健康的生活方式打败糖尿病

糖尿病正影响着世界上越来越多的人,尤其是二型糖尿病,而这很大程度上与超重和肥胖以及缺乏身体活动有关。




糖尿病是一种慢性病,当胰腺产生不了足够的胰岛素或者人体无法有效利用所产生的胰岛素时,就会发生糖尿病。胰岛素是一种调节血糖的荷尔蒙,能够给予生命所需的能量。如果糖不能进入细胞作为能量消耗掉,就会大量蓄积在血液中造成危害。


糖尿病有两种主要形式。一型糖尿病患者通常不能自己分泌胰岛素,因此需要注射胰岛素来维持生命。二型糖尿病占糖尿病病例总数的90%左右,患者通常自己能够产生胰岛素,但不能产生足够的胰岛素或无法妥善利用。二型糖尿病患者通常超重和久坐不动,这两种状况加剧了患者对胰岛素的需求。




随着时间推移,高血糖会严重损害身体各主要器官系统,造成心脏病、中风、神经损伤、肾功能衰竭、失明、阳痿以及可能导致截肢的感染。


保证健康饮食,减少糖及饱和脂肪的摄入量有助于预防二型糖尿病,并对各类型糖尿病患者也有帮助。

经常定期进行至少30分钟强度适中的活动有助于预防二型糖尿病及其并发症,对于各类型糖尿病患者也有帮助。




糖尿病的症状包括口渴、饥饿感、体重减轻、疲乏和视力减退。然而,也有很多患有糖尿病的人无症状。如果认为自己有可能患病,建议咨询医护人员。


有很多管理糖尿病和控制血糖的方法,包括健康饮食、经常活动、服用处方药、控制血压以及避免使用烟草等。如果遵循医嘱,糖尿病患者可以生活得很好。

来源:学习强国学习平台